O
P
U
K
N
I
T
E
MENU
HomeO PKTN
PodcastVježbaj
Razgovori
Video priče
Mladi
Stručnjaci
abeceda
brinem
budućnost
depresija
hrabrost
inventura20
kolumna
korona
lajkam
moje tijelo
odnos
osjećam
ovisnosti
poremećaji hranjenja
potres
prekid
preživljavam
ranjivost
rastem
samostalnost
sex
sramim se
stres
tko sam
usamljenost
volim
škola
O PKTN
PodrškaFacebookInstagramYoutube
PKTN
Razgovori
Video priče
Mladi
Stručnjaci
PodcastVježbajO PKTNPodrška
abeceda
brinem
budućnost
depresija
hrabrost
inventura20
kolumna
korona
lajkam
moje tijelo
odnos
osjećam
ovisnosti
poremećaji hranjenja
potres
prekid
preživljavam
ranjivost
rastem
samostalnost
sex
sramim se
stres
tko sam
usamljenost
volim
škola
FacebookInstagramYoutube

Pssst
Upravo je izašao novi intervju sa Dinom Levačić, pročitaj više ovdje.

Vježbaj

U nastavku možete pronaći vježbice i alate koji dolaze iz seta ključnih socijalno-emocionalnih kompetencija, najvažnijih životnih vještina koje definiraju koliko imamo kapaciteta i koliko smo dobri ljudi. Da bismo bili dobro, svi moramo znati dobro surađivati s drugima, biti svjesni sebe i imati stabilno samopouzdanje, biti odgovorni i etični te se prema drugima odnositi s poštovanjem.

Predložene vježbe dio su modela socijalno-emocionalnog učenja i obuhvaćaju set raznih životno važnih kompetencija koje se mogu i vježbati i naučiti:

Strah od propuštanja

Strah od propuštanja odnosi se na naš osjećaj ili percepciju da drugi žive kvalitetnije i bolje živote, da se više zabavljaju ili doživljavaju bolja iskustva od nas. To je osjećaj da propuštamo nešto suštinski važno.

U tuđim cipelama: socijalna svijest

Ukoliko želite biti dobro u vlastitoj koži, jako je važno da možete pokazati brigu za druge u vašoj okolini i da doprinosite svojoj zajednici. Bez takve vrste brige ne bi bilo ni uređenog društva u cjelini. Nekad nam briga dolazi prirodno i rado činimo stvari za druge, a ima i puno situacija kada smo zbog raznih razloga koncentrirani na sebe, svoje potrebe i svoje ciljeve. Jako je važno znati da nam briga za druge i odgovornost za zajednicu može dati osjećaj smisla, osjećaj višeg dobra i cilja koji je iznad nas samih. Studije pokazuju da su oni koji pokazuju veću odgovornost i brigu za druge zadovoljniji sobom i imaju manje problema na planu mentalnog zdravlja.

Moji osjećaji - kako se lakše nositi sa stresom?

Osjećaji su prolazni doživljaji koji nam govore kako smo u odnosu na neki događaj ili situaciju. Svi se mi kao ljudi moramo nositi sa svim osjećajima jer su oni dio ljudskog iskustva. Uočavanje emocija i učenje kako njima učinkovito upravljati vještina je koja se može razviti vježbom.

Imaš li ti granice?

Svoje granice oblikujemo kroz životno iskustvo i kroz odnose u koje smo (bili) uronjeni i odnose koje u sadašnjosti sami stvaramo. Nekada nam je teže, nekada lakše postaviti svoju granicu. Ponekad je teško zbog toga jer to poistovjećujemo s odbacivanjem osobe. Naše su granice informacija o nama: što mi se sviđa, što mi se ne sviđa. Što želim ili ne želim, na što pristajem, na što ne pristajem... Kada i o čemu ja mogu, a kada i o čemu ne mogu razgovarati, uz predlaganje drugog vremena ili druge teme.

Kako razvijati i poboljšati samosvijest?

Što se događa kada pogled usmjerimo unutra? Koliko vidimo sebe? Vidimo li se? Upravo to kako se vidimo naziva se svijest o sebi ili samosvijest. Samosvijest je znanje koje imamo o sebi i doživljaj toga tko smo. Odnosi se na to koliko sebe dobro poznajemo i koliko se o sebi brinemo. Samosvijest predstavlja našu bazu. Ljudi koji imaju zdravu i razvijenu samosvijest osjećaju se dobro sami sa sobom i dobro im je u vlastitoj koži.