PKTN
O
P
U
K
N
I
T
E

Zahvalnost: 11 razloga zašto

Prakticiranje zahvalnosti prema sebi, drugima, prilikama i prirodi itekako se isplati.

Jukka Kervinen from Finland, CC BY 2.0 <https://creativecommons.org/licenses/by/2.0>, via Wikimedia Commons
  1. Zahvalnost nas čini mentalno zdravijima… vodi nižoj razini stresa, tjeskobe i depresije (Stoeckel, Weissbrod, & Ahrens, 2015).
  1. Zahvalnost nas čini zadovoljnima svojim životima i samopouzdanijima… pomaže da se osjećamo bolje oko okolnosti u kojima živimo svoje živote i da se osjećamo bolje sami sa sobom (Rash, Matsuba, & Prkachin, 2011, Chih-Che Lin, 2017).
  1. Zahvalnost nas čini sretnijima… razmišljanje o tome na čemu smo zahvalni samo 5 minuta dnevno dugoročno povećava našu sreću za 10% (Park, & Peterson, 2005).
  1. Zahvalnost nas čini otpornijima… lakše zadržavamo pozitivnu perspektivu i brže se oporavljamo od životnih izazova/nedaća (Gloria & Steinhardt, 2016).
  1. Zahvalnost nas čini optimističnijima… vodi razvijanju većeg kapaciteta za optimizam i sreću (Lashani, Shaeiri, Asghari-Moghadam, & Golzari, 2012).
  1. Zahvalnost nas čini manje zavidnima/ljubomornima… smanjuje zavist/ljubomoru i potiče ugodne emocije - manje tuge, dosade, obeshrabrenosti, više radosti, osjećaja inspiriranosti i ljubavi (Amin, 2014).
  1. Zahvalnost nas čini društvenijima… čini nas vjerodostojnijima, a to za posljedicu ima dostupnost veće mreže prijatelja i stvaranje kvalitetnijih odnosa s drugima (Amin, 2014).
  1. Zahvalnost nas čini boljim romantičnim partnerima… iskazivanje zahvalnosti onima koje volimo poboljšava kvalitetu odnosa, partner/partnerica se osjeća bolje, mi se osjećamo bolje (Algoe, Fredrickson, & Gable, 2013).
  1. Zahvalnost nas čini boljim prijateljima… iskazivanje zahvalnosti u prijateljstvu pomaže održavati pozitivnu sliku o našim prijateljima kroz zahtjevne situacije u kojima se nađe gotovo svako prijateljstvo (Lambert & Fincham, 2011).
  1. Zahvalnost nas čini manje usmjerenima na materijalne stvari… manje smo zaokupljenim time da moramo imati više (pa još više) što dovodi do većeg općeg zadovoljstva životom (Tsang, Carpenter, Roberts, Frisch, & Carlisle, 2014).
  1. Zahvalnost nas čini boljima u donošenju odluka… smanjuje želju za brzim (i kratkoročnim) osjećajem zadovoljstva što vodi donošenju boljih odluka  (DeSteno, Li, Dickens, & Lerner, 2014).

Znam da je ponekad teško, da se ponekad čini nezamislivo, znam da neki od vas ironično podižu obrvu na ovu temu (i ja to ponekad radim). Razmislite isplati li se prakticirati zahvalnost prema sebi, drugima, prilikama i prirodi.

Čini mi se da se isplati.

Prijavi se na pktn newsletter

Uspješno ste se prijavili na naš newsletter
Oops! Something went wrong while submitting the form.
nastavi čitati

Veze: svađamo se

Petra Čeč
psihologinja i edukantica psihoterapije pod supervizijom
volim, brinem, rastem